Daniel Stisen " THE BODY "

på Bilde: Daniel Stisen, Frode Kjær og thomas (dansk mester)

Ps: Frode er Bodybuilder fra Mandal som jeg har vokst opp med.
____________________________________________________________

før cardio
10 gr glutamine
1 ss linfrø olje

45 min Cardio før frokost

1.
frokost
100gr Havregryn
60 gr whey protein

2.
10 eggehviter 1 plomme

3.
70gr Whey og Kasein
1 ss linfrø olje

4.
før trening
300gr Kylling
60 gr ris
      Broccoli
10gr Glutamine

Trening (styrke og cardio ) 60-90 min

5.
etter trening
shake : 50 carb og 50 protein

6.
300gr Kylling
60 gr ris
      broccoli

7.
50gr night charge protein
10gr glutamine
1 ss linfrøolje
________________________________________________________